◎ 当前位置:BOOM轻食 > 新闻资讯 >

一个月轻食主义菜谱,应该怎么吃

  没多久便是国庆节了,和老朋友们约好了国庆开聚会。很多年不见的老朋友,凑在一起自然是十分让人期待的,但是近期因为吃的比较多。身材彻底走样了。看见镜子里的自己,觉得真是无法见人了。
  
  因此呢,近期一周我要做好了减肥强化训练,每日倡导轻食主义。在确保营养的基础上让自己尽可能少吃一点。
  
  接下来就来给大家展现下,我近期一个月轻食主义菜谱吃的高颜值减脂餐吧!
  一个月轻食主义菜谱
  早餐基本上是吃点水果。正餐也用水果配主食。尽量避免用油煎而是用小火干烙的方法。用饺子皮包了鸡蛋虾皮的馅料,配上番石榴就十分美味健康。有的时候也可以用粗粮搭配蔬菜轻食沙拉一起作为一餐。上这道。老玉米配香菜青瓜藕片凉拌菜。彻底的低脂肪低热量,好吃又不长胖。嘴巴实在馋了,也给自己煮点肉食。不过肉食一般不要用油煎而是用卤制的方法或水煮的方法会热量比较低一点。肉的种类上我选择营养高的牛肉或鸡肉。比如这一盘暑假里做的卤牛肉拌面,放了三片牛肉解馋。因为比较喜爱吃牛肉,因此牛肉面是我减脂餐中高品质的豪华美食。有时候配上一个水煮蛋,半上青瓜和酱汁,清爽又美味。
  
  自然瘦肉配米饭和蔬菜味儿同样是十分好的。意面通心粉也是我十分喜爱的减脂餐。味儿好热量低,搭配水果蔬菜同样是十分健康的。家里的剩饭剩菜略微加点米饭烩制一下,就又是一餐美食。减脂餐中也少不了经典的水煮鸡胸肉热量低,配面条也很好。
本文网址:http://www.boomgw.com/news/79.html

联系我们 contact