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为什么别人天天吃boom轻食越吃越瘦,你却越吃越胖?因为踩了这个坑!

  这几年轻食的观念十分火,轻食餐馆蓬勃发展,也有便捷的外卖能够点; 许多妹子觉得轻食是健康又减肥瘦身,但许多狂吃boom轻食的妹子,却越吃越胖。 有的妹子确实是瘦了,却发觉自己面黄肌瘦、连大姨妈都开始和自己闹脾气了。 为什么看上去健康的boom轻食,却吃出了这种问题呢?归因于大家挑选轻食的时候,忽视了这 4 点。
  
  轻食四大坑要避开。谷类吃得过少 沙拉是boom轻食里最传统的菜式,多姿多彩蔬菜再加上漂亮的摆盘,刹那间撩动人的食欲。 许多减肥瘦身的妹子点份沙拉就是说一餐,每天吃确实日渐消瘦,并且还瘦地很快。 但是后来的后来,再后来的后来,你发现她又胖回来了,也就是说题目说的越减越肥。 怎么会那样?轻食沙拉里蔬菜的量很大,有会搭配些富含蛋白的肉、蛋、豆,但是大多轻食沙拉谷类都很少。
 
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  例如只有一小把玉米粒或几小块紫薯或两小片吐司面包,或在蔬菜表层撒些许燕麦。 那样的一餐碳水化合物匮乏,会让人瘦得很快,但是减肥瘦身最避讳的就是说快瘦,归因于快瘦会让人越减越难减还易反弹,反弹后又更难减。 另外许多严控过碳水的减肥瘦身者,后来都暴饮暴食富含碳水的食物例如米饭、吐司面包等,于是陷入暴饮暴食—愧疚—长胖—暴饮暴食——愧疚—长胖的恶性循环。
  
  牛油果吃得过多 牛油果能够说是boom轻食里的明星食材,不管轻食餐厅还是健身模特,常常从他们的食谱里见到牛油果的身影。 并且网上也有各类牛油果减肥的帖子,但是假如减肥瘦身的妹子信以为真,沙拉来放个牛油果,打奶昔再来个牛油果,那减肥瘦身之路真就无望了。 归因于,牛油果的里面的能量实在太高啦! 2个牛油果可食部大概有200克,能量大概有400千卡,许多女性一餐早餐都摄取不了那么多能量。
  
  但是也不必因此而彻底排斥牛油果,终归其脂肪酸构成以单不饱和脂肪酸为主。 也就是说和橄榄油的主要脂肪酸差不多,能够取代油脂给沙拉调味,也可以补充平时膳食摄取比较少的单不饱和脂肪酸。 必须提醒减肥瘦身的妹子,别再问吃什么能减肥,并没有!仅仅有的食物卡路里低点,多吃几口也摄取的能量少些罢了,例如各类叶子菜。 而牛油果就属于卡路里高的食物,多吃几口下去就会摄取很高能量。沙拉酱吃得过多 沙拉里的蔬菜要么是生的要么是水焯的,肉要么是烤的要么是煮的,这都没额外增加能量。 所以沙拉给人的感觉是能量并不高,但是那必须看沙拉里放了什么酱料,放了多少。 假如是放的是沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱、芝麻酱,哪怕是放了一勺,能量也会直线上升。 归因于一勺沙拉酱的能量就高达100多千卡,这可是得至少得15分钟才能消耗掉的能量。
  
  不吃肉或肉吃得太少 减肥过程中肌肉会流失,如果要减缓其流失,就得从食物中补给优质蛋白比如肉。 可是如果当作一餐的蔬菜沙拉基本都是蔬菜,没有肉或肉很少,那肌肉流失就会很严重,减肥后就容易松松垮垮。
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